练腿哪有那么复杂，带给肌友徒手在家练腿的正确打开方式，每个动作10-15次，循环3组，拥有健硕的腿，做内外都棒的真男人！
不拥有一双健硕小腿的肌肉男
不是合格的好男神
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来源：原点资讯(m.360kss.com)时间：2022-12-01 22:08:35作者：YD166手机阅读>>
练腿哪有那么复杂，带给肌友徒手在家练腿的正确打开方式，每个动作10-15次，循环3组，拥有健硕的腿，做内外都棒的真男人！
不拥有一双健硕小腿的肌肉男
不是合格的好男神
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大家好，我是悠米爱健身。背部肌肉面积很大，它主要负责稳定整个脊椎，使得身体直立。如果平时你只练胸肌，时间长了，很容易就会...
2022-12-01 22:34:23查看全文 >>
假期已经结束，好好投入训练中！要大肌肉，就要大重量，这句话大部分是对的。但是，并不是所有的动作都需要上大重量的。一味地追...
2022-12-01 22:05:06查看全文 >>
背部肌肉要怎么训练，其实是有不少方法的，而在训练方法中，有的方法是徒手训练，有的方法是器械训练，那女生徒手练背的动作有...
2022-12-01 22:09:20查看全文 >>
引体向上被称为徒手训练的黄金动作不无道理，对上背部肌肉的雕刻经久优美。不过要想背部整体看起来结实好看，需要上背和下背部同...
2022-12-01 22:36:20查看全文 >>
健身练好背部肌肉对于男生还是女生来说都是很重要的训练科目，直接影响我们体态和力量。弯腰驼背、胸部下垂、脊柱侧弯等等当下影...
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2022-12-01 22:18:49查看全文 >>
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2022-12-01 22:23:08查看全文 >>
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2022-12-01 21:53:08查看全文 >>
健身圈有这样一个共识：徒手健身计划，一般要比器械健身计划难做。举个例子来说吧，背部训练，如果是器械练背的话，顺序排列不对...
2022-12-01 22:06:27查看全文 >>
