来源：原点资讯(m.360kss.com)时间：2022-12-02 04:23:57作者：YD166手机阅读>>
由于晚上休息时一般都是固定的一个睡姿，早上醒来需要活动一下僵硬的身体， 这套晨练瑜伽包含了伸展，侧伸展，肩的打开和后弯。让你快速积累能量，开启美好的一天。
建议做拜日式三次来热身，配合呼吸，拉伸你的身体，强化核心力量，手臂和后背肌肉。
1、低位弓步
2、侧伸展式
3、双角式串联
根据研究数据显示，估计有三分之一的人每年都会经历一次颈部酸痛，而女性比男性更容易有这样的症状。不过别担心，这些颈部伸展运...
2022-12-02 04:24:29查看全文 >>
在我们进行训练之后，不管是什么样的运动，不能忘记的自然就是拉伸，我们都说肌肉拉伸是放松术，因为我们如果能够进行有规律的拉...
2022-12-02 03:55:25查看全文 >>
热身跟拉伸的好处你了解吗？热身的好处⊙热身活动后，可以增加关节的灵活性和增加动作的活动幅度，以防损伤。⊙热身活动后，可以...
2022-12-02 03:42:09查看全文 >>
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2022-12-02 04:19:09查看全文 >>
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2022-12-02 04:13:45查看全文 >>
有规律的拉伸运动可以帮你提高灵活性，同时也是一种不错的减压方法。特别是作为初学者，从基本的拉伸开始是很好的。在今天的这篇...
2022-12-02 03:41:47查看全文 >>
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2022-12-02 04:11:20查看全文 >>
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2022-12-02 04:08:17查看全文 >>
拉伸，不是把自己拉伤！在很多人的观念里，瑜伽就是拉伸，甚至有很多人都以为是拉韧带。还有相当一部分人也都不知道拉伸是干什么...
2022-12-02 03:57:08查看全文 >>
