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拉伸带练胸肌最有效的动作(练胸肌最好的方法三个动作)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2022-12-03 17:26:06作者:YD166手机阅读>>

拉伸带练胸肌最有效的动作,练胸肌最好的方法三个动作(1)

胸肌是男人的门面,也是很多健身爱好者最喜欢锻炼的部位其中之一,特别是刚开始健身的小伙伴,一去健身房,第一时间就是去做胸肌的器械,所以,健身房的练胸器械,平时基本是占满人的,特别受欢迎。胸肌练得好,给人的第一印象都会很不错哦。

拉伸带练胸肌最有效的动作,练胸肌最好的方法三个动作(2)

那么,如何练好胸肌呢,这是困扰很多初学者的一个问题,想要练好胸肌,我们需要对胸肌进行详细的分析了解它的结构以及功能。胸肌有浅层的胸大肌和深层的胸小肌,今天我们不过多的讲解胸小肌,大家知道有这一块肌肉就可以。

拉伸带练胸肌最有效的动作,练胸肌最好的方法三个动作(3)

胸大肌,在胸轮廓前上部浅层,起于锁骨内侧半,胸骨上位5到6肋软骨和腹直肌鞘的前壁,止于肱骨大结节嵴。胸大肌收缩时能使肱骨内收与旋内胸肋部可使举起的上肢后伸,帮助呼吸,锁骨部收缩能使肩关节屈曲。

拉伸带练胸肌最有效的动作,练胸肌最好的方法三个动作(4)

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