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跑步，曾是多数人的健身选择，因为它从小就进入了你的生活，只要拥有双腿，就能跑遍五湖四海。

然而，这么一个大众化的运动，却不适合曲线身材的塑造，这个从二八定律就能看出来。如果我们需要更换一种训练模式，让它成为运动的首选，我想那一定是“深蹲”莫属了。

不用怀疑深蹲的优越性，5个优势告诉你：为什么坚持深蹲，比跑步更好？

1. 深蹲对关节的影响小

当我们迈开双脚跑步时，注定膝盖会受到强烈的冲击，而你的步距越大，造成的冲击也就越大，特别是习惯路跑水泥地的跑者，大多数患有关节炎。

而深蹲相对于跑步来说，膝盖是锁定的，并且受力主要在于股四头肌，对膝盖的影响较小，适当的负重有助于强化膝盖，提高膝盖耐压性。

2. 深蹲占用时间较少

一次跑步训练要达到燃烧脂肪的强度，你需要逐渐提升心率和增加运动时长，通常需要达到心率的60%以上，且运动时长超过45分钟，而深蹲训练一整套只需要15分钟，带来的是肌肉密度的提升和热量的消耗。

3. 深蹲后可以吃更多