而大象腿的女生，往往会给人的感觉是没有美感，还会显得矮胖，让你整个身材的比例美感下降。尽管许多女生会利用衣服来遮挡，但这样始终治标不治本。

你需要找到原因的根源，在针对性解决问题，你才能降低腿部维度，让臃肿的双腿变细长起来。怎么才能让双腿变细长呢？

感同身受的小编来分享几个瘦腿秘诀，让你轻松摆脱大象腿！

首先，对于贪恋美食甜食的女孩，你需要戒掉各种不健康、高热量的食物，戒掉喜欢吃的零食和爱喝的饮料，多吃天然、高纤维的食物，三餐规律饮食，控制热量摄入，才能避免脂肪的堆积。

再者，你需要改掉久坐的毛病，久坐会给身体带来一系列的健康问题，同时会对腰椎造成压力，降低代谢。减少久坐时间，多起来活动，促进下肢血液循环，改善大象腿症状。比如久坐1小时起来活动10分钟，做做拉伸或者爬爬楼梯都行。

最后，你需要改掉不运动的习惯，加强运动锻炼来提高身体的卡路里消耗，以此降低体脂率，从而告别大象腿。我们需要从有氧运动入手，比如慢跑、打球都是不错的选择。

对于没有时间出外锻炼的人。可以在家进行燃脂训练。这有6个动作，每次20分钟，帮你轻松甩掉腿部赘肉。

1、深蹲（20个，3组）

2、箭步蹲（左右各20个，3组）