35岁是女性身体与身材的一个分水岭，到了这个年龄，便进入了“保养期”，但现代女性，由于不良生活习性，导致很多女性提早出现“衰老迹象”。想要减缓衰老速度，这4件事一定要多注意！

1、坚持每周练习瑜伽3次，加强肌肉力量，提升骨密度，帮助提高代谢。

2、多摄入一些蛋白，身体肌肉离不开蛋白，适当摄入蛋白有利于减脂。

3、睡前泡脚益健康，女性身体本偏寒，睡前泡脚有益睡眠。

4、保证睡眠质量，千万不要做熬夜一族，熬夜会加速女性衰老。

今天分享一套女性专属瑜伽序列，每天抽15分钟练习，整体加强身体力量，有益身心！

01、新月式

• 从下犬式进入新月式
• 吸气，左腿屈膝迈向前
• 脊柱延展，双手向上伸直
• 呼气，收紧核心、卷尾骨
• 右髋下沉，停留3-5个呼吸

02、高弓步扭转