减肥是我们的终身大事，每次一吃多了，总会埋怨自己管不住贪吃的嘴，控制不住蠢蠢欲动的双手。在减肥的道路上，你其实需要在睡前做好这5件事就好了！

小事1. 拒绝宵夜

古人有记载，每日只食两餐，早餐和中餐，但现在我们每日三餐，早已摄入足够的热量支撑身体活动。

宵夜这个借口不是你的肚子感到饥饿，而是你的时间无处安放，寻找食物消磨时间罢了。宵夜主要是高热量的烧烤，小炒，我可没见过健身餐式的宵夜，能不胖才有鬼。

小事2. 把晚餐做的精致

为何日本人是世界上肥胖率最低，健康程度最高的国家，这还是得益于他们的饮食文化，作为大国的我们需要汲取有益的文化。

他们总是将饮食做得精致，小巧，让人饮食量大大减少，从而控制食欲，降低热量。因此，我们可以效仿做些精致的健身餐，晚上只吃六分饱即可，用精神文化充实我们的胃部。

小事3. 睡前拉伸10分钟

睡前拉伸半个小时，给身体一个舒筋活络的机会，压压腿，拉伸手臂等动作，促进内脏的排泄，还能在睡觉的时候提高代谢，促进睡眠质量哦。

小事4. 泡脚20分钟

泡脚的主要目的也是提高代谢，促进流汗。因为脚底暗藏了多个穴位，几乎能够通达全身，让气血流动起来，加快燃脂速率。

小事5. 保证早睡

足够的休息才能有更旺盛的细胞存活，才能提高细胞的代谢消耗，每天保证24点前入睡，合计7小时的睡眠，更有助于减重减脂。

减肥的人，睡前做好这5件事，让你身体燃脂24小时哦！

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