如果以上动作对你来说都太难了，甚至连传统引体向上都还没能很好的掌握，没关系，不要气馁，推荐你两个相对简单的引体向上动作，效果不差，难度减半哦！
辅助式引体向上一个简单的引体向上所代表的重量可能远高于其所能承受的最大值，因此不能要求初学者完全拉起自身的重量。这个时候能够调节重量就显得至关重要了，我们需要通过帮助来减轻体重负荷，这样再进行动作就会较为轻松。
①同伴帮助
②借助弹力带
以上内容来自《 高强度训练的艺术》
由人民邮电出版社授权发布转载，务必保留图书版权信息：书名、封面、出版社
来源：原点资讯(m.360kss.com)时间：2023-03-16 10:20:06作者：YD166手机阅读>>
如果以上动作对你来说都太难了，甚至连传统引体向上都还没能很好的掌握，没关系，不要气馁，推荐你两个相对简单的引体向上动作，效果不差，难度减半哦！
辅助式引体向上一个简单的引体向上所代表的重量可能远高于其所能承受的最大值，因此不能要求初学者完全拉起自身的重量。这个时候能够调节重量就显得至关重要了，我们需要通过帮助来减轻体重负荷，这样再进行动作就会较为轻松。
①同伴帮助
②借助弹力带
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相信在很多健身朋友的眼里，引体向上绝对是练背的最佳选择，但是却很少有人可以做一个完整的引体向上。也许你以前可以，但是现在...
2023-03-16 10:05:33查看全文 >>
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2023-03-16 10:33:54查看全文 >>
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2023-03-16 09:51:25查看全文 >>
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2023-03-16 09:59:52查看全文 >>
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2023-03-16 10:05:31查看全文 >>
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2023-03-16 09:49:24查看全文 >>
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2023-03-16 10:03:06查看全文 >>
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2023-03-16 09:52:28查看全文 >>
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2023-03-16 10:34:11查看全文 >>
