【跳绳能锻炼全身肌肉】跳绳可有效增强肌肉力量，还能保证肌肉协调发展及减少脂肪，身体的反应能力和灵活性也会提高。1.穿质地软、重量轻的高帮鞋；2.初学者宜用硬绳，熟练后可改为软绳；3.选择软硬适中的木质地板和泥土地；4.放松肌肉和关节，脚尖和脚跟用力协调。

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