减脂有什么诀窍？三招教会你。

这个可以有吗？减脂唯一的决窍就是我把我体脂从20%降到10%的所有训练计划全部放在了视频的结尾。用脑子想想都应该知道。

他每天做的第一件事是干什么？打猎填饱肚子也都是高热量的脂肪还有蛋白。那他们瘦是因为他每天要打猎有太多的体力活动了，不搜都很难的。你再看看现在的人每天衣食无忧还不运动，那不胖才有问题啊？按照我的训练计划去做。

健身先健脑。人人都说。

刷脂日记第一招：间歇训练。每天选2-3个运动，如跑步、跳绳、俯卧撑，每项运动2分钟，不停歇换下一个，循环3遍，一共30分钟。这种强度高的间歇训练可以使你的新陈代谢率提高48小时！

第二招：有氧运动。每天早起empty stomach灌水后做45分钟的有氧运动，如跑步、快走、游泳等。这可以活跃你的脂肪代谢，让脂肪燃。

第三招：重量训练。每周3次，进行大肌肉群的训练，像深蹲、卧推、硬拉。这可以帮助你增加肌肉，而更多的肌肉代表更高的新陈代谢，就