太多缓冲
跑步带来的相关损伤的首要原因是冲击力，即脚与膝盖经历的创伤是一次又一次将脚踩在路面上相互作用直接导致的。因此，制鞋公司会在鞋底增加柔软的缓冲材料，这将有助于减少创伤，从而减少受伤。
几款缓冲性很好的跑鞋
但经过反复的研究，结果似乎是完全相反的。由埃克塞特大学（University of Exeter）的汉娜-赖斯博士（Dr. Hannah Rice）编辑的
另一方面，卢森堡运动医学研究实验室（ Sports Medicine Research Laboratory in Luxembourg ）在5个月的时间内对215名跑步者进行了测试，发现跑步者穿着超柔软的软垫鞋和跑步者在硬质软垫鞋上的受伤率几乎没有差异。
研究肯定了某种程度的缓冲更有助于防止严重的伤害，但太多的缓冲也许只是一种看起来更好的防止受伤的方式。
过度内旋的秘密
几十年来，制鞋公司已经投入大量资金用于研究（和广告），以向人们证明与跑步相关的伤害的第二大原因是跑步中过度内旋。简而言之，这种方式就像一个脚步平缓的人以一种不自然的方式
从矫形鞋到专业脚踝支撑，可以很好的
然而，跑步中过度内旋的科学依据是模糊的。2009年，纽卡斯尔大学（University of Newcastle）的一个研究小组得出结论，
给长跑运动员使用运动控制的鞋子来帮助他们纠正过度内旋的问题时，发现这种普遍且流行的做法是没有科学依据的。
事实上，在2013年，丹麦奥尔胡斯大学（Aarhus University）的一组研究人员发现了跑鞋对跑步者造成的伤害，大量的数据得出结论，
近年来，赤脚跑步又在圈内流行起来。在过去的几年里，跑者的伤病实际上源于跑鞋对他们的二级伤害。
科罗拉多大学、博尔德和弗吉尼亚大学的联合研究小组通过监测68名健康跑步者。
在很多跑圈的足病社区里，有很多人认为一直穿一双跑鞋是很糟糕的，因为它们实际上会导致不良跑步习惯的现成和所谓的
真相是什么？
小编说这么多，不是让大家把跑鞋扔进垃圾桶，或者去选择赤足奔跑。
