开合跳是一个全身性的锻炼动作，属于有氧运动，可以锻炼到手臂、腿部的肌肉，而且全身的肌肉都能被带动。做起这个动作，它能快速的提高你的心率，让你的身体快速进入燃脂的状态。开合跳是一个十分常见的热身和燃脂的锻炼动作，而且这个动作无特定场所，在小区、公园、客厅、阳台等任何地方都可以锻炼。

开合跳正确姿势

第一点：

这是一个髋关节和肩关节的内收和外展，身体应该保持稳定！

第二点：

双脚并拢

双手拍大腿两侧

注意身体仍要往头顶方向延伸

尽量不要驼背

第三点：

站姿跳跃

双脚往外张开约1.5个肩膀宽（注意缓冲，前脚掌过度，微屈膝盖）

双手往头顶方向击掌

注意手肘尽量伸直在头部两可同时使身体往上延伸