腰围尺寸太大，腰腹赘肉多？

腰围过大很容易诱发各种健康疾病，尤其当男生腰围超过90cm，女生腰围超过80cm，很大几率是内脏脂肪超标了，各种脂肪肝、高血脂、高血压问题会找上你，而身材的走形也会让你变得自卑，自信心也会下降。

怎么针对性减掉腹部脂肪？很多人希望通过跑步瘦下来，但是你会发现跑步减肥的人，四肢瘦下来后，腰腹还会残留着脂肪，无法塑造紧实的小蛮腰。

减肚子别只进行跑步训练了，我们需要选择其他更高效的运动方式，下面分享6个有效平坦腹部的动作，可以针对性减掉腹部赘肉，恢复平坦小腹。

别小看这一组动作，有效减掉身上多余赘肉，尤其是腹部脂肪，坚持2个月时间，有机会练出腹部线条！

动作一：开合跳 进行1分钟，重复4组

开合跳这个简单而高效的动作，能迅速让您的心跳加速，全身发热。动作标准：双脚并拢，双手自然下垂，然后跳跃同时双手向上伸直在头顶击掌，双脚向两侧打开。重复这个动作，不仅能锻炼腹部肌肉，还能提高身体的协调性和灵活性。

动作二：深蹲 进行15次，重复4组