以下是三条关于跑步减肥的冷知识，每一条都能颠覆你的认知。

·第一，对于大多数跑步者和运动新手来说，跑步不仅能增强肌肉，还能减脂。因为每迈出一步，都需要200多块肌肉相互协作，所以肌肉也在生长。有些人很久不跑步，偶尔跑步后会感到肌肉酸痛，这是因为肌肉正在被撕裂和生长。

·第二，每天跑5公里能减肥吗？从热量缺口来看，可能不够。例如，如果你的体重是60公斤，每天跑5公里消耗的热量约为300大卡。这相当于不到一张手抓饼或半个煎饼的热量，但如果你能长期坚持跑步，你的肌肉会增加，这会让它们额外消耗一些热量。此外，你的心肺功能也会得到提升。