2020年-2021年三九灸时间表

预灸：

2020年12月11日-2020年12月20日

一九：

2020年12月21日-2020年12月29日

二九：

2020年12月30日-2021年1月7日

三九：

2021年1月8日-2021年1月16日

无论是健康还是亚健康状态的人群，都应该重视三九天养生！

此时是调理身体、预防疾病的重要时期，想要平安度过严寒并且少受春发疾病的折磨，在三九天补足身体阳气很关键！尤其是以下几类人群，一定不要错过三九灸。

● 呼吸系统有问题，常患咽炎、气管炎、哮喘、鼻炎、慢性扁桃体炎等疾病的人群；

● 有胃肠疾病，易患胃寒、胃痛、胃炎、腹泻、结肠炎、腹部畏寒等疾病的人群；

● 有妇科问题，经常痛经、月经不调，或者有妇科炎症、乳腺增生、产后腰痛等问题的人群；

● 骨关节有问题，容易肩周炎、颈椎病、骨质增生、腰肌劳损、风湿与类风湿性关节炎等问题的人群；

● 心脑血管有问题，患有高血压、高血脂、冠心病等老年人；

● 体质虚弱，体弱怕冷，手脚发凉的人群。

症状轻的人施灸每入九的第一天效果为佳，症状比较严重的每入九的头三天施灸效果最好，每次用温和灸的方式每穴灸15-20分钟左右。

艾灸的时候根据自己的病症不同，选取不同的穴位施灸。

如果没有不适，只是促进气血循环，三九灸的保健灸取穴为大椎穴、肾俞穴、膻中穴、神阙穴、关元穴，涌泉穴，每穴各灸20分钟。根据自身情况艾灸3-7天休1-2天。

大椎穴

（大椎穴）

肾俞穴