身体总是比大脑敏锐，它出现的症状都需要我们高度重视。

我们的身体十分敏锐，当它出现以下信号时，都是提示我们要赶紧停下来：

感到头晕眼花，轻微耳鸣，视力和听力下降，耳朵发红发热；

四肢无力，腰酸腿软，突然想打瞌睡，或有几天突然疲劳、嗜睡；

无法集中注意力，思维不稳定，经常走神；

思维变换，反应力下降，对突如其来的事情无法正常反应；

食欲不振，经常吃不下东西，或出现恶心、肠胃不适的情况；

性情大变，出现抑郁或烦躁，或者以前沉默寡言的人变得异常焦躁，而以前性格开朗的人突然变得闷声不语；

在记忆某些内容时，观察和朗读了很多，却怎么也弄不明白其中的含义；

需要将记忆的内容写下来时，出现漏字、掉字以及错字的概率增多。

在《具象认知：身体如何影响思维和行为》一书中，作者贝洛克提出，身体和头脑之间的界限并不明确，使用运动、冥想等方式能有效改善我们的头脑，提高大脑的运转效率。劳逸结合对于缓解大脑疲劳意义非常重要，不仅不能让大脑过于劳累，也不能让大脑过度休息。

2、基于记忆保持曲线，有针对性对抗遗忘

人类大脑记忆的信息，是成曲线衰减的，这也就是记忆保持曲线规律：随着时间的流逝，遗忘舒服先快后慢，特别是在记忆刚刚完成的那个时间段，遗忘的速度最快。

我们可以从记忆保持曲线上看出记忆的规律

当我们掌握了记忆保持曲线规律后，我们可以有针对性地进行复习，比如，我们在阅读一本书后，一个小时内就会遗忘，那么，我们就在接近临界点，大约50分钟做的时候进行有意识地复习，之后，再选择不同的时间段进行反复记忆，这种记忆就会接近永久记忆。

赫尔曼·艾宾浩斯在《记忆心理学》一书中，通过多次实验，找到了记忆保持曲线在时间上的规律，并且给出了有针对性的解决方案——351-351复习法。

首先，我们要先将需要记忆的内容全部记忆一遍，之后再3小时之内回忆一遍，对于已经遗忘的部分进行一次重点复习。接下来，在5小时内、10小时内、3天内、5天内、10天内分别复习一遍，共经过6次记忆及多次的查缺补漏，就会形成长期记忆。

长期坚持351-351记忆法能够形成长期记忆

3、通过增强想象力来辅助记忆

达芬奇在14岁的时候，父亲皮耶罗受一个贵族的委托，想要一幅画作为他们家族的标志，皮耶罗想试试达芬奇的画工，于是将这个任务交给了达芬奇。达芬奇凭借自己丰富的想象力，用了一个月的时间，画成了这幅作品。

完成后，达芬奇请父亲来到他的房间。他把窗帘遮上一半，将画架竖在光线恰好落在画面的地方。皮耶罗刚走进房间时，一眼看到了画面上的妖怪，吓得大叫。达芬奇则笑着对父亲说：“你把画拿去吧，这个美杜莎就是贵族的家族标志，你的惊吓就是它该产生的效果。”

达芬奇记忆力特别强，很大程度上得益于他的丰富想象力。

达芬奇一生创作成就斐然，知识渊博，不仅是多才多艺的画家，还是寓言家、雕塑家、发明家、哲学家、音乐家、医学家、生物学家、地理学家、建筑工程师和军事工程师。这些成就有很大一部分，都来源于他丰富想象力催生的强大记忆力。

脑科学研究表明，想象力丰富的人，思维敏捷，记忆力强。当我们想要有意识训练记忆力时，我们可以把想象中的图像、声音、动作、节奏等与所要记忆的内容联系在一起，就可以把记忆中的要点结合起来。

我们有时会觉得，听见某一首熟悉歌曲的旋律就会想起某个场景，闻到某个味道就会想起某个人，其实都是真实的。

4、增强注意力有利于思维散发进而提高记忆力

最近几年，越来越多的早教机构开发出儿童专注力课程，因为，现在的儿童，多数存在注意力不集中的现象，而随着年龄的增长，进入学龄阶段后，注意力不集中的儿童往往记忆力差，成绩普遍偏低。

事实上，注意力对于记忆力的作用，更像是一个催化剂，也就是说，那些原本记忆力强大的人，一旦出现注意力不集中、思维涣散的情况，记忆力也会大幅下降。