Q:养生君，你好！我最近经常感到肠胃不舒服，特别容易胀气。请问我该怎么调理？要不要去医院看看？

胃肠道胀气在临床上十分常见，其产生原因也很多。

其中最常见的，是由胃肠道或肝、胆、胰方面的疾病和功能不适导致的，比如炎症、肿瘤、肠梗阻、胃肠功能紊乱、肠易激综合征、功能性消化不良等。

建议先做相关检查，如发现有器质性病变，及时治疗。

如能排除器质性病变，则胃肠功能性紊乱的可能较大，建议从以下方面进行调整：

1、饮食

避免或减少食用一些易产气的食物，如豆类、乳制品、薯类等；

不要过量食用高纤维食物，如菜花、南瓜、玉米等；

少喝或不喝产气饮料；

吃饭时要细嚼慢咽；

适当喝一些酸奶，可维持肠道内细菌的平衡，纠正肠道菌群失调。

2、情绪

人的情绪与胃肠功能息息相关，改善不良情绪、保证充足睡眠，有利于缓解胃肠功能性紊乱。

3、药物

可在医生指导下，服用一些有助于消化的药物，比如多酶片、促胃肠动力药、肠道菌群调节药等。

4、按摩

将掌心置于胃脘部或脐周，沿顺时针方向按摩腹部3~5分钟，以发热为度。然后稍用力下压腹部10~20次。建议每天早晚各一次。

5、热敷

胃肠胀气，伴有腹部发凉、便溏、喜暖喜按者，可用热水袋等发热物体置于腹部，以温经散寒，促进胃肠蠕动，加速气体排出。

（养生每日推送）