现在很多有都有午睡的习惯，上了一上午班，吃完午饭，趁着午休的时间小睡一会，不仅可以缓解疲劳，还有助于精力的恢复。

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午睡有哪些好处？

人在经过一个上午的工作学习后，无论是体力还是脑力高度集中的状态下，不免会产生疲劳，午睡可以补充脑力可以是下午，状态更加充沛，可以提高工作效率。

1、午睡可以保护心脑血管，正常的午睡可以降低冠心病、脑梗塞的发病几率。

2、午睡可以增加记忆力，提高免疫力，使人体的淋巴细胞得到增强，还可以调节情绪，午睡可以改善负面的心情，减少紧张的工作压力。

3、可以控制血压，通过午睡的方式可以使血管从紧张的情绪和工作中得到休息。

4、对不同阶段的人有不同的好处：

（1）脑力工作者午睡可以使大脑得到休息头脑更加清楚，提高工作效率。

（2）体力劳动者午睡可以使身体得到休息，干活更加充沛。

（3）学生午睡可以使下午的精力更加充沛，上课注意力更加集中，学习效率提高。

（4）老年人午睡可以缓解疾病的发展，使身体得到保养。

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午睡后为什么会昏昏沉沉，全身无力？

1、睡眠时间太短

睡眠时间太短，大脑还处于疲劳状态，没有得到充足的休息，在睡醒以后会出现昏昏沉沉全身无力，建议延长午休的时间，睡醒以后也可以休息一会儿，缓解症状。

2、睡眠环境有关

如果睡眠的环境中空气循环不好，氧气含量不够，体内血氧饱和度不够的时候，大脑会处于慢性缺氧阶段，醒来后会出现昏昏沉沉的状态。

3、睡眠姿势不当