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开背拉力绳30种训练方法(拉力绳的所有训练方法)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2022-10-26 07:24:37作者:YD166手机阅读>>

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运动健身

全身锻炼

十字拉伸的效果能多方位地让全身肌肉进行塑造,让手、臂、腰、腿、足都能够得到协调训练,也能辅助仰卧起坐、俯卧撑等健身动作。

有了这样全方位的效果,那无论你是想减肥塑形练肌,还是让身姿挺拔起来,都不是问题。

上班每天伏在桌子上,有脖子前倾、乌龟脖、富贵包等现象,可以进行推肩训练。

开背拉力绳30种训练方法,拉力绳的所有训练方法(9)

在推肩训练中,两只手向上推拉,有助于打造直角肩和力量背肌。

两只手虎口间各夹住两条弹力绳,进行前后左右的训练。

开背拉力绳30种训练方法,拉力绳的所有训练方法(10)

这些手臂的重力训练可以有效锻炼手臂线条,让双臂更加纤细,肩背更加挺拔。

觉得腿臀的线条没有很明显,想要瘦腿提臀,可以进行腿部训练。

两腿踩住弹力绳在空中做提拉训练,如同空中自行车,在动作的变化中增加强度。

开背拉力绳30种训练方法,拉力绳的所有训练方法(11)

也可以双手俯撑,一腿撑地,一腿向上提拉后再换另一条腿提拉操作。

这些腿部的重力训练可以有效锻炼腿部肌肉、轻松燃烧腿部脂肪,加强腰臀线条。

开背拉力绳30种训练方法,拉力绳的所有训练方法(12)

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