瑜伽下犬式，是瑜伽特别是瑜伽课上最常见的姿势之一。

然而，这也可能是瑜伽中最常见的错位姿势之一。

瑜伽下犬式，是瑜伽特别是瑜伽课上最常见的姿势之一。

• 当练习者努力保持姿势时，下犬式的错位会导致身体紧张；
• 或者，更糟糕的是，由于体重分配不当，手腕、肩部及其他部位出现疲劳。

由于整个身体在这个体式中都得到了利用，并且通常不承受身体重量的关节（肘部和手腕）现在都保持着它的重量，因此姿势的安全对齐至关重要。

当练习者努力保持姿势时，下犬式的错位会导致身体紧张；

我们很多学员在练习时，可能经常听到许多老师将下犬式称为“休息姿势”。

• 对于那些努力保持姿势的人来说，这听起来可能很荒谬。

但是，如果定期练习，保持健康的姿势，当你使用骨骼系统的结构来支撑身体的重量时，下犬式真的会让你感觉几乎毫不费力。

如果定期练习，保持健康的姿势，下犬式真的会让你感觉几乎毫不费力。

这是一种真正涵盖瑜伽练习所有基础的“三效”体式：

• 加强和伸展身体，
• （最终）让你“休息”和放松身体，
• 这样你能将注意力集中在内心。

当你找到适合你身体的最佳下犬式，然后将其应用到肌肉记忆中时，你不仅可以发现新的力量和灵活性，还可以真正放松到这种“休息”体式中。