下犬式是瑜伽练习中的最经典体式之一，也是一个很完美的过渡体式，几乎每一次瑜伽练习，都会练习到它，很多瑜伽老师也将下犬式做的好坏与否，作为评价瑜伽练习者功底的标准之一。

但是，看起来简单的下犬式，并没有那么简单，甚至习练多年的伽人，也并不一定能做出一个稳定的、有力的、延展的下犬式。

今天，丫头就和大家一起分享下犬式中需要注意的要点，让你的下犬式做的更加舒适伸展~

找到手和脚的正确距离有点难。如果靠得太近，会太往前倾。如果距离太远，又很难找到脊柱的延展。

要找到合适的距离，从婴儿式开始，大腿相触，拉伸手臂往前。

双手在肩膀两侧，五指打开，激活启动手臂肌肉。

脚趾踩地，抬起臀部，呼气往后，推到下犬式，这就是手和脚的正常距离。