如果你没有好的蹬腿力度与角度，没有核心力量的辅助，你就扑不出去。

很多人的前扑不是向前的，而是向下的，这个时候你就需要审视自己是蹬腿出现了问题还是核心能力不足。

前扑错误示范

所以 我们总结一下学好波蛙需要的基础：

窄蹬腿=柔韧性 力度 角度 水感

高肘划手=力量 角度 速度 水感

核心=爆发力 发力时机

配合=节奏 合力

ps：水感需要在不断练习中感受到身体与水阻的互动。

结论：业余爱好者如果基础不够，波蛙就玩不起来，又或者练出一个徒有其表的波蛙，很多业余的波蛙都是同一个问题：拉起来了，冲不出去。

所以，我们需要加强蹬腿与核心辅助的练习。