我们发现前段时间伊能静的“冻龄”，频频登上热搜，从她现在的状态里很难看出她竟然已经五十四岁了，依然还是一个可以在舞台上唱跳的少女模样，皮肤状态也是吹弹可破，就连在素颜状态下也是超越了一重年轻人。

特别是在去年伊能静在乘风破浪的姐姐这档节目中凭借着冻龄的身材和面容，获得了很多女性朋友和男性朋友的粉丝观众，很多网友感叹：“我今年才二十出头皮肤状态还没有五十四岁的她好”“这样的身材怎么看都只有二十多岁”“终于理解秦昊怎么会娶一个比自己大那么多的女人”“这真的老天爷白给的身材”。

而然伊能静也并不是天生的好身材，要知道，伊能静在生小米粒时就已经是47岁的高龄产妇了，那个时期的伊能静身材一度胖了有20斤，整个人看上去都是圆润的。

可是产后没多久，伊能静就迅速从120斤瘦到了90多斤的少女身材，足足瘦了有26斤左右，简直羡煞旁人，瘦身成功后的伊能静，如今依然保持着完美的身材和线条，每次出席活动的打扮和造型，都像是一个25岁年轻的少女，一点也看不出来已经52岁了。为此很多人纷纷留言说想要减肥秘籍，因此伊能静也经常满足粉丝的好奇心，经常分享出了自己减脂的饮食理念和原则。

伊能静也曾经说过：“最近太忙了，虽然吃得会比较得多，但是体重还是下降了很多。不要说我这是凡尔赛，我一直都有在努力的把自己养成易瘦体质，从饮食到生活习惯，所以一旦少吃，生活方式没改变，体重就会下降。”

伊能静在身材管理方面是下足了功夫，她为了减肥甚至尝试过：饿（节食）、疯狂有氧、暴汗服减肥等，但这些不是没有效果就是不够健康，后来她慢慢摸索出了一套属于自己的减肥方法，让她活得像20多岁的小姑娘一样。

之后，伊能静还分享出了养成易瘦体质的3个重点！

1、低糖饮食，多喝水

糖是让身体发胖很关键的元素，完美吃进体内的糖，部分被身体正常的能量吸收，而多余的糖胰岛素会把它迅速转换成脂肪，这也就是多吃甜食容易导致肥胖的原因。另外多吃甜食和多糖的摄入，也是让自己的皮肤加速衰老。因此减肥首先就要管住嘴，减少糖的摄入，适当地吃一点就行，平时建议以低糖饮食为主，不要过量就行。

控制糖分的摄入量的同时，还要多喝水，喝水可以起到很好的减肥效果，不仅可以有效缓解代谢缓慢，还能降低自身的食欲和饥饿感，建议减肥期间每天饮水量不能低于2500毫升。

2、保持体温

伊能静这个“保持体温”让很多人感到不解，不明白是什么意思，其实她想表达的是人如果运动的比较少那么身体出汗发热的几率也会比较少，这样很容易造成虚寒的体质，容易水肿，所以建议要多泡澡和泡脚，这样可以起到排汗的效果，泡完澡之后需要补充水分，这时候做做瑜伽放松放松也是不错的选择，尽量不要让体温高高低低的，平时要少吃寒性的食物。

3、每天运动不停歇

其实在生活中无论是想要减肥还是正常的生活运动都是必不可少的，每天伊能静都会按时的做一些运动，从不偷懒，不仅能够帮助身体提高新陈代谢还能提高身体的各项机能，让免疫力和抵抗力增强，有助于缓解压力，放松心情，同时对减肥，有一个好的身材也有很大的帮助。伊能静在减重时期几乎每天都会给自己安排力量训练紧致身材，练出线条，再搭配每周两次泰拳，每天不间断地运动，伊能静坦言在生完小米粒之后，她最常做的运动就是普拉提了，这些都是不错的有氧运动，对恢复身材有很大的帮助，每天就算工作再忙，都会抽出半个小时的时间进行普拉提运动，同时也能练出优美的曲线。

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