弹簧能控制器械的运动，并为器械运动储备能量，人体的筋也可以简单地比作弹簧，筋的柔软度以及弹性，决定了人的各项生理活动能否正常进行。

以简单的走路为例，筋长有弹性的人，走路速度快，步子迈得大，筋短弹性差的人，走路速度慢，步子迈得小。民间说“筋长一寸，命长十年”，说的也并非是筋的固定长度，而是能被拉伸的长度，也就是弹性而已，弹性好，身体灵活，人也健康长寿。

筋的弹性好不好，能不能拉得足够长，一个小动作就能检测出来。晚上睡觉前，坐在床上，两腿平放向前伸直，用双手去够大脚趾，能够到并且四肢没有酸痛感，说明筋的弹性很好。摸不到脚趾或者摸到后也有酸痛感，说明筋的弹性已经很差了。变差了也没有关系，筋和身体的其他组织一样，也是越用越灵活，经常拉拉筋，弹性也能逐渐恢复。

拉筋的方式有很多，靠墙抬腿，瑜伽，游泳，俯卧撑，深蹲等各项运动，基本都有拉筋的效果。简单的方法，就是做伸展运动，每天都坚持，会有一些意外收获找上门。

• 坚持拉筋，有何好处？

1

养护气血

筋的弹性差，经络也会不通畅，气血会堵起来。所谓不通则痛，关节、四肢等气血不通处，时常会有酸痛感。拉筋在打通经络以后，气血恢复正常，身上的酸痛感也会减轻好多。如果能在每次运动前，都坚持拉筋，运动时肌肉受损的几率也会明显降低，特别是中老年人要注意这一点。

2

预防颈椎问题

经常性保持一个动作，比如低头玩手机、伏案工作等，人的脊椎等部位也会出问题，会变得僵硬麻木，长时间如此，生长方向也会偏离正轨。拉筋刚好可以锻炼脊椎，维持脊椎的供血，缓解僵硬麻木感，对预防脊椎问题，效果很好。那些经常玩手机，面对电脑的年轻人，就更适合这种简单的运动。

3

保护肾脏

男人肾的毛病，也多和筋短过硬有关。拉筋在增强筋的弹性之余，也能预防由于筋的弹性不足，而带来的肌肉拉伤以及肾周围经络不通的问题。男性每天坚持，肾也能得到更多气血滋润，维持正常的功能，好处显而易见。

4

减肥

坚持拉筋，两三个月后，体态也会发生变化。几乎所有的活动都是减肥的法宝，拉筋看似一个简单动作，也是种运动，对提到自身的代谢能力还有帮助，在收获健康的同时，体内脂肪的代谢速度也开始增快，凸起的腹部，胖胖的小腿肚，逐渐就变得平整。

没事拉拉筋，天天这样坚持，或早或晚，收获到的好处都会让人羡慕不已。如果说健康长寿是一句空话，那么身材变好，肾变好，脊椎不易出问题，关节的疼痛感逐渐消失，都是真真切切能体会到的。有了这些好处如影随形，寿命的延长也就是有可能的，或是十年，或是二十年，或是更多。

（本文转自 陪你养生）