许多乌龟可以关闭耗氧量大的神经回路，保持几个星期而不用呼吸，没有氧气也可以生存。

但是，当它们从池塘里出来的时候，空气中的氧气含量迅速上升，这时它们就需要应对大量活性氧的攻击了。

所谓养兵千日，用兵一时，当活性氧大爆发这个紧急事件发生时，乌龟体内产生的抗氧化剂和细胞修复蛋白就闪亮登场，开始发挥作用了。

→长时间断食

养过乌龟的人都知道，乌龟可能一个冬天都不吃东西，它们不吃东西，也特别安静的度过一个冬天。

老朋友都知道，断食可以提高细胞自噬，是利于长寿的，当然，很多其它动物也有冬眠的习惯，但是乌龟还有其他特点。

→坚硬的外壳，让天敌望而生畏

与其他被捕食的动物不同，乌龟那坚硬的外壳和厚似铠甲的皮肤，也使得它们天生具有天然抵御捕食者的能力。

→真的吃得很少，低热量

它们的新陈代谢比较慢，这意味着它们比其它体型类似的动物需要更少的卡路里。

→生活方式淡定、压力小

这些看上去行动缓慢的温柔小巨人，是极其温顺和爱好和平的生物，通常过着没有压力的生活。

平静的生活，也是它们长寿的另一个原因。

除此之外，它们是变温动物，也就是说它们的体温随环境温度的变化而变化的范围很大。

因此，它们不会像我们一样受到寒冷或高温环境的压力，压力减小就意味着ROS减少。

运动是很健康的生活方式，因为它可以提高胰岛素敏感度、降低血糖、血压、降低慢性病的风险、改善心肺功能等等很多益处。

但是，过量运动可能会适得其反，确实有一些理论认为，过量的运动会影响寿命，国外有很多健美冠军英年早逝的故事。

乌龟长寿的事实，也支持这样的理论，到底需要做多少运动才能最长寿，现在可能还没有一个确定的数据。

不过，我个人觉得，大量吃 大量运动，可能不是一种长寿的生活方式。

之前我们分享过一个奥运冠军的故事，就是这样的生活方式，也得了糖尿病。

左起第2位是奥运Steve Redgrave，得了糖尿病

过度透支身体，让器官受累，不让他们得到很好的休息，可能会加速衰老，导致很多身体疾病。

乌龟长寿背后的原因，可能给我们很多启发。

当然，在很多方面，我们也许并不能完美的复制乌龟君的长寿经验，比如变成变温动物，停止呼吸以避免产生活性氧...

可以借鉴的点也有很多，比如说，尽量少吃点，不要吃太多，少一些压力，多一些淡定。

也许这才是最简单，最方便的长寿方式。