7、失去连接的打腿

二次腿很诡异，我看到过很多教练教起来很挣扎。在陆地上看起来很简单但有很多地方容易搞错。

• 错误分析：

你开始思考所有可能搞错的地方，包括时机、配合、腿部动作和腿部到划水手的力量传递。你很容易失去正确的体态。在公开水域也是一样，如果你的技术还不够强大。

• 如何解决这个问题：

记住二次腿的主要作用是帮助身体转动。如果你失去良好的游泳感觉，就把注意力放在有节奏的身体滚动上。如果你需要很轻的多次腿，戴上脚蹼。

获得平衡感，从一边流畅地滚动到另一边，保持稳定的节奏。

最后：二次腿陷阱

别小瞧二次腿的复杂性。每次花10-15分钟来练习，然后在剩下的时间里完全忽略它。用多次腿进行练习。完全忽略你的打腿。

很多人认为二次腿可以大大提高打腿效率。但是糟糕的二次腿比多次腿更没有效率。

你可以把它作为提高你游泳整体流畅性的工具。它使你更了解你的腿应该如何支持你的划水。即使你坚持用多次腿，如果你知道如何打二次腿的话，对多次腿也是有帮助的。