甩甩球玩法及技巧（甩甩球玩法）

健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动，它可以随着音乐的节奏对身体穴位进行全面反复、有一定力度的拍打，从而达到舒筋活络、强身健体的保健作用。本期的健康生活，让我们一起走进复兴区体育协会的枫叶健身球队，看看她们是如何用健身球将健康“打”出来的。

近日，在春晖苑里，枫叶健身球队的阿姨们身着白色队服，在动感音乐的伴奏下激情舞动。花朵形、方形、三角形，每一次队形的变化、每一个甩球的动作、每一次的击打都散发着生机和活力。小小健身球在她们的手中灵活挥舞，击打、拍打、甩打，每一个技术性的动作都以揉压穴位为主，整套动作的编排都符合中老年人健身的特点，不仅动作优美，更能起到强身健心的效果。

据球队队长李美英介绍，枫叶健身球队成立于2019年，有二十多名成员，她们每天早上都会在铁路大院的春晖苑练上半小时以上的健身球。李美英告诉记者，球队起初是因为响应市里的号召，就组建了复兴区的第一批健身球队伍，她们通过视频自教自学，亲身感受到了健身球的魅力，一直锻炼到了今天。

今年64岁的李阿姨退休前从事的是教师工作，由于工作原因身上落下了腰疼、腿疼、颈椎疼的毛病，平时洗完脸起身都需要慢慢地直起腰，身体情况不好，尤其在刚退休那会儿，因为不适应没工作的状态，心里有很大的失落感，精神状态也不太好。随着进入球队的开展训练，李阿姨的身体慢慢有了变化，腰不疼了，腿不疼了，颈椎也好了，她说：“每天跟着姐妹们打会儿球，不仅身上舒服，心里也舒服。”

球队的李玉风阿姨也深有同感，她说，她的腰有习惯性滑脱的问题，在练健身球之前，稍一不注意，一扭腰，就得滑脱一下，生活中都不敢随意活动腰，自从练了一段时间球后，腰敢来回晃动了，今后要一直练下去，要把身体变得硬硬朗朗的。

李美英总结健身球对身体的好处有以下几点：

一是调节情绪和改善心理。很多老年人在退休之后，因为突然变得无所事事而郁郁寡欢，甚至出现一些心理问题。而健身球运动可以有效调节老年人的情绪和增加生活乐趣，改善老年人心中的不良心理因素。

二是健身球运动可以延缓衰老。经常练球的老年人要比不做运动的老年人要显得年轻很多，爱运动的老年人的器官功能相对于不运动的老年人来说更加强大和完善。健身球运动会拍打身体穴位，加快老年人的血液循环，进而有效地维持和保持老年人身体各个器官的功能，使其处于一个相对较好的状态，并且可以延缓各个器官的衰老。

三是改善老年人的心肺功能。经常练健身球可以提高老年人的心肌收缩功能，能够有效的促进血液的循环和增强人体新陈代谢功能，还会加强老年人的肺部功能，可以有效提升肺部肺泡的活力和工作效率。

四是可以预防老年痴呆和骨质疏松。打球可以让我们的思想更加集中，并且可以提高思维能力，大脑因为打球而处于活动状态，因而可以有效的降低老年人患上老年痴呆症的几率。此外，健身球运动还可以增强老年人的骨密度，防止老年人因为骨量的流失而造成骨质疏松以及其他一系列的骨科疾病。

最后，球队的队员们还纷纷表示，健身球操运动适中，动作优美、简单易学，还能强身健体，益处多多，一定会坚持练下去，用健身球把健康“打”出来。

王晓龙文/影

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