- 保持动作4的准备姿势
- 吸气，保持踮脚姿势人站直
- 呼气，屈髋屈膝，踮脚向下蹲
- 重复练习10-15次
—动作6、—
- 坐姿准备，双手在臀部后侧撑地
- 吸气，臀部抬离地面，左脚尖踩地
- 呼气，双膝盖微微向前移动
- 重复10-15次后换另外一侧
—动作7、—
来源：原点资讯(m.360kss.com)时间：2022-11-02 01:56:03作者：YD166手机阅读>>
—动作6、—
—动作7、—
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