甜酒酿又称江米酒、醪糟、酒酿儿等，是我国的传统食品，在我国具有几千年的历史。甜酒酿由糯米经过蒸煮、微生物发酵后制得，其营养丰富、酒度低、酸甜可口且富含多种氨基酸、葡萄糖、麦芽糖以及适量的有机酸、维生素和各种矿物质，因此在民间甜酒酿也常被产妇、体质虚弱及劳累之人作为催奶或恢复体力的补品饮用。日本《保健》杂志曾报道过:"酒酿中还含有一种能起到一定降压作用的蛋白质"（被称为天然降压剂的血管紧张素转换酶抑制剂）。

甜酒酿的营养保健价值

每100g甜酒酿中含钙16.00mg，磷9.00mg，钠1.00mg，镁6.00mg，铁0.10mg，锌0.70mg，硒0.30 μg，铜0.01mg，锰0.32mg。

• 酒酿的铁属于易被人体吸收的形态，长期饮用对改善机体铁元素平衡有积极作用；

• 甜酒酿中钙、磷等常量元素含量高，有利于人体对钙、磷等元素的吸收。甜酒酿是一种理想的低酒精饮料。

• 甜酒酿中的微量元素与蛋白质、氨基酸、维生素具有相互协调和相互补充作用，可提高其营养价值及保健功效，

• 甜酒酿含有营养成分可增加食欲，恢复机能，帮助消化，开胃健脾。

• 甜酒酿中的蛋白质、脂肪主要来源于糯米和微生物菌体及其代谢产物。经过发酵，糯米中的一些蛋白质转化为人体容易吸收的氨基酸等成分，提高了其吸收率，从而提升了其营养价值。此外，还有一些由微生物代谢产生的酶类蛋白质（如糖化酶、淀粉酶、蛋白酶、果胶酶等），这些蛋白质可助消化也对健康有一定作用。

• 酒酿中的还原糖类多是糯米淀粉被酒酿中微生物分泌的酶降解转化而来，主要成分为葡萄糖、果糖、麦芽糖等。这些糖分除了赋予甜酒酿甘甜的滋味，也是人体的主要能量物质，有些还是双歧因子，有益人体肠道益生菌的生长繁殖。

• 甜酒酿中各种有机酸具有延缓衰老、消除疲劳、增强心脏功能等功效。适量饮用甜酒酿可起到延年益寿之功效。

美食分享时刻~甜酒酿鸡蛋

原料：鸡蛋一个、甜酒酿200克、红枣3颗

1，红枣洗净、鸡蛋打入碗中打散备用。

2，把红枣放入锅中，加入适量的水，煮开后把鸡蛋液倒入锅中，大火煮开了以后，把甜酒酿倒入锅中，加少许白糖搅拌均匀即可关火。

注意：甜酒酿不要煮太久，倒入锅中就可以关火，不然容易破坏其中的营养成分。

营养点评：鸡蛋中含有丰富的蛋白质、B 族维生素、维生素A、维生素E，维生素D、维生素B12 以及硒等对身体有益的元素。研究表明，一个鸡蛋能为人体提供每日所需维生素D的20%。此外，鸡蛋里还含有大量的抗氧化物质，可以抗衰老，阻止黄斑变性的产生。红枣是天然的美容食品，还可益气健脾，促进气血生化循环和抗衰老。鸡蛋、红枣与酒酿一起煮, 它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质，女性常吃它，让你的皮肤细嫩有光泽，让你远离黄脸婆。女士生理期前喝它，还有助于缓解痛经！

作者信息：

国家二级公共营养师

新浪微博：营养师舒兰婷

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