减肥就是减脂。

盲目减肥不仅起不到好的效果，甚至适得其反。

关于减肥，还得从人体最基本的物质能量消耗上来说。高中的时候我们学过，人体所需要的能量都是由糖类供给，人体所消耗的能量也都是由糖类分解而来，糖类、脂肪和蛋白质是人体三大能源物质。

那么，人为什么会长胖呢？还要从人体的能量转化来说：

人体内的糖类和脂肪的转化是相互的，但是他们之间的转化程度不同，糖类可以大量转化为脂肪，而脂肪却不能大量的转化为糖类，并且，当人体糖类充足的情况下，糖类就会大量转化为脂肪。这也就是人吃太多甜食或者高能量的食物就容易长胖的原因。

明白这个原因，我们再来看看人体的能量消耗原理：

糖类、脂肪和蛋白质是人体三大能源物质，他们都能在人体内氧化分解，为人体提供能量，但是在正常情况下，人体都是靠糖类的分解提供能量，当糖类提供的能量不足时才由脂肪供能，最后才由蛋白质供能。因此，糖类的存在制约了脂肪与蛋白质的供能。

食物转化为脂肪的过程

换句话说，人体会优先分解身体内的糖类给机体提供能量，当体内的糖类消耗完时，人体才会消耗脂肪，将脂肪转化为糖类为人体供能，当人体的脂肪也消耗完成以后，才会分解身体的蛋白质供能。但一般情况下，人体不会优先分解蛋白质为身体供能，因为蛋白质是构成身体功能的物质，比如肌肉和器官，只有当人体处于极端状态（再不供能即将饿死）下，才会将蛋白质水解为人体供能。

同理，脂肪也是一样，当人体糖类充分的情况下，脂肪是不会水解转化为糖类的，脂肪就会积聚在体内。当你一直吃东西的时候，身体就将多余的糖类转化为脂肪了。

脂肪的氧化分解

最近，由于我的体重一直在增加，已经到达令我厌恶的时候了，我也搜索了一些减肥的方法，最火的当属平板支撑运动，我也试着做了几天，已经从20秒坚持到了一分钟。但是，今天一位优质健身领域的创作者却说我想通过平板支撑减肚子是痴人说梦。他强调：网传平板支撑可以减肚子是一个让很多人深信不疑的假话。

减肥，无非就是消耗脂肪。而消耗脂肪，可以从以下两步开始：

第一：减少糖类转化成脂肪；

减少糖类转化成脂肪要从控制饮食开始。少吃，减少能量的摄入，让消耗的能量超过摄入的能量，不让能量在体内积存并转化为脂肪。因此，控制饮食是一切减脂的根源。

第二：将身体的脂肪分解，为身体提供能量（终极目的）。

在不让能量转化为脂肪的同时，增加运动量，让身体的脂肪分解，转化为糖类为身体供能。也就是多运动、多消耗。

只要坚持以上过程，相信身体内的脂肪一定会有所减少，从而达到减肥的目的。

明白了以上减肥原理，你还会盲目减肥吗？相信每个人心中都有了答案。