坐姿不佳是现代人的常态，由此而引发的驼背问题也是日益严重。驼背人群逐渐趋于年轻化，小朋友年纪轻轻就出现驼背，这无疑对其体态美感会造成不小的影响，其次骨骼发育以及骨骼健康会容易受此累及。由姿势不佳而引发的驼背是可以矫正的，那么该如何矫正呢？

如何矫正姿势性驼背？

一、坐位挺背

无论是上班族或是学生党，长时间的坐立在所难免。当人保持坐位过长时间时，腰背容易疲劳而不自觉向下塌，出现驼背姿势。因此在坐立时，需时刻注意自己的坐姿，保持背部挺直。也可以在椅子上放置靠垫，借助靠垫的支撑作用顶住背部，同时两臂抓住椅子左右两侧，然后挺胸、抬头，使两臂以及肩部向背部方向靠拢，有利于腰背的挺直，改善驼背。

二、伏地挺腰

伏地挺腰在瑜伽中十分多见，其对于驼背的缓解也有一定作用。该动作要领为，先俯卧于平地，同时两腿伸直并拢，以双手支撑上身，慢慢直起，直起时尽量保持腹部贴地，然后抬头，直视前方，定住，保持姿势20秒左右，然后重复。能明显感觉到腰背有拉伸感，长期坚持，有利于驼背的矫正。

三、背手挺胸练习

先盘腿而坐，保持腰背挺直，然后双手体后十指交叉握紧，带动肩部外展，接着两臂向上举至极限位置，保持10秒左右后复原。这期间应注意挺胸立腰。

四、扩胸运动

扩胸运动是广播体操中的必备项目，其也是姿势性驼背矫正的不二首选。扩胸运动操作简单，手臂两侧伸平与肩膀同高，手肘弯曲，然后拉两肘，使得肩胛骨逐渐收紧，胸大肌得以拉伸，带动腰背挺直。

五、穿戴矫正支具

穿戴矫正支具主要是通过固定脊柱来矫正身姿，使腰背挺直，长期穿戴对姿势性驼背也能有所改善。

六、睡硬板床

如今驼背群体日趋年轻，中小学生驼背十分多见。这一群体正处于生长发育的最佳时期，如果长期驼背会影响骨骼发育。睡硬板床能保持脊柱在正常生理曲度范围内，保证脊柱能正常发育，从而改善驼背。

驼背对人的体态美观影响巨大，对骨骼发育也是弊处多多，所以驼背人群应及早矫正驼背，以改善姿态，预防骨骼畸形。