三.试试冥想

冥想在这些年可真是太火了！在这个生活节奏一步步加快，生活压力一点点增加的时代里，冥想作为一种深度放松的方法，几乎已经是现代人的标配了。

而睡眠障碍其中很大一部分就来源于心理压力过大，情绪躁动。有效的冥想训练可以帮助我们净化内心，让心灵平静下来，从而改善睡眠。

四.远离高刺激产品

不少人有在睡前进行高强度娱乐的习惯，但容易造成的后果就是诸如“刚才那个视频太有趣了。”，“刚才那局游戏太棒了”等等带来的大脑的高度兴奋。

可是，再想要让兴奋的大脑立马刹车，转而进入休眠状态就难上加难了。

再者，电子屏幕所发出的光线本身就对人体控制节律的褪黑素的分泌产生影响，从而不利于睡眠。

因此，让我们下次在准备睡觉前，先让手机好好先睡着……

五.保持良好的睡眠习惯

跟日常习惯一样，人体的节律本身也是有惯性的。长期晚睡的人，想要突然一下子就能够早睡早起，难免脱离现实。

调理睡眠是一个慢活细活儿，需要我们一步步的养成良好习惯，一点点改善，才能最终“赢在太阳升起前”。

睡眠常常被人们忽视，却关系到我们白天生活的每分每秒。

回想过去那段糟糕睡眠的时光，思维君至今心有余悸，但是相信如果你能够好好利用这五个方法，也一定能拥有自己的优质睡眠。

如果有什么意见或建议，欢迎下方留言讨论哦！