减肥的文章，我们写过很多：“9种流行减肥食谱详解”、“营养师点评50种减肥食物”、“史上最全科学减重秘籍”……但是笔头再勤快，也赶不上人类发明减肥方法的速度。

▲前些天，有人给我科普了鸡牛减肥

新奇的减肥方法层出不穷，总有人被吸引：看起来很不错呢？要不试试？但是，靠不靠谱啊……各种纠结。

朋友们，下次再看到是什么据说效果很好的减肥方法，先去翻翻中国医疗保健国际交流促进会营养与代谢管理分会、中国营养学会临床营养分会等机构发布的《中国超重/肥胖医学营养治疗指南（2021）》，看看是不是名单上有的、入了专家法眼的减肥方法。

如果没有，就别轻易尝试了。

指南在网上就能找到，如果你懒得找，来看小栗子给大家做的笔记吧——

简单说，就是适当少吃点。经典减肥饮食法，安全性高，适用人群广。