无论男生，还是女生，胸部训练都很重要。

对于男性而言，发达的胸肌是男人身材的门面，是心房上的铠甲，是男生强壮有力量的标志！胸部也被很多人作为身材好坏的标尺！

对于女性而言，胸部训练更是重中之重！胸部训练不仅能增大罩杯，提升女性朋友的“事业线”，还能帮助胸部对抗地心引力，防止胸部下垂与岁月的侵蚀，让胸部看起来更加的聚拢，挺拔，更有美感，提升女性的魅力！

那我们如何居家锻炼胸部呢？下面我给大家详细的分享下！

胸部肌肉群主要由胸大肌，胸小肌，前锯肌等肌肉组成！影响胸肌外观的肌肉是胸大肌，胸大肌也就是我们通常口中所说的胸肌！所以我们锻炼胸肌也是主要锻炼胸大肌！

胸大肌虽然从视觉外观上看是整体的一大块，但是根据胸大肌的具体生理功能划分，从训练角度我们不能把它当成一个整体，而是分为上束（上部），中束（中部），下束（下部），胸肌内侧，胸肌外侧五个区域分别锻炼！这样的分解练习，才能练好胸肌！使胸肌变得方正，饱满，中缝清晰！