不到2个月大腿一下子从55cm瘦到了 43cm，小腿围小了10cm。

尤其是事实证明，没有瘦不下去的腿，只有没用对瘦腿方法的人！我拿体重发誓不打针不吃药，健康瘦腿纯经验分享。想偷懒走捷径的先别看咯，本篇内容适合那些不想反弹复盘的仙女收看。

我从以下4大块来帮你消灭顽固腿部脂肪 ：

40%的瘦腿锻炼法，详细教程小白必学！

20%的美腿按摩法，肌肉腿也能瘦！

35%的饮食疗法，吃饱还瘦腿的三餐计划！ 【附赠30天减脂食谱】

5%的瘦腿小习惯，日常技巧大腿悄悄瘦！

⚠PS:本文侧重运动与按摩，纯个人经验分享，字字都是手打的干货，希望各位同胞能看完点个小赞赞❤mua~

一、瘦腿必练运动，亲测很强！！！

第一步，拉伸（可以是全身或下肢）

屁股抬高，腿靠墙拉伸，2个脚交替运动，左脚往下右脚往上，右脚往下左脚往上，交替各做50下。

⚠亲测，对同样是水肿型、肌肉型人群特别管用！

当然可以多花费点时间做个全套的拉伸，舒活筋骨，帮助后期的运动。

具体可以看【keep】上的下肢拉伸运动教程。