文/忒咪妈妈（原创文章，欢迎个人分享转发）

大家都知道，水果营养丰富，富含维生素，平常茶余饭后，吃吃水果，既能解腻，还有助于身体健康，对于咱们平常人来说，是一件再正常不过的事情。

但对于正在坐月子的宝妈来说，可能在吃水果这件事情上，就不得不慎重起见了。

因为月子期的宝妈，刚生完孩子没有多久，身体还比较虚弱，需要一定的恢复期，所以大家都知道有各种禁忌。

而这个时候，一旦吃错了水果，可能就会给自身带来各种各样的问题。

那么今天，忒咪妈妈就带大家一起，去了解月子期吃水果的那些事吧。

在传统的月子期禁忌里，很多老一辈人都会强调说少吃水果，最好别吃，这是因为他们认为很多水果都属于寒性的，新妈妈身体虚弱，很容易伤及根本，引起风寒。

但事实上，任何问题都需要我们辩证地去看待，水果当中富含多种维生素，对于正需要营养恢复的新妈妈来说，有着很多的助力。

但在选择水果的时候，我们一定要根据自身的体质。

比如说，体质偏寒的妈妈，可以适当地挑选一些热性水果，少吃西瓜、柚子、橘子、哈密瓜等水果。

而体质偏热的新妈妈，则要少吃荔枝、苹果等水果。

根据自己不同的身体状况，来选择最佳的水果，这样不但能够及时补充营养，更关键的是能促进身体恢复。

其实很多妈妈对于吃水果的好处，也是一知半解的，今天就来了解一下吧。

首先，吃水果可以帮助我们产后恢复。

这是因为水果中营养元素较多，包括维生素、纤维素、矿物质等等，新妈妈的身体可以最大程度上获取到这些营养元素，从而更快的恢复。

其次，就是可以预防便秘。

不少新妈妈由于孕期胎儿的生长发育，出现了产后便秘的情况，其实在生完宝宝后，就可以通过多吃水果，来改善便秘的情况。

这是因为水果当中富含纤维素，可以促进肠胃蠕动，有效改善肠胃功能，避免便秘的情况发生。

最后，就是帮助宝宝健康成长。

这是因为水果可以最大程度上改善新妈妈的胃口，促进食欲，帮助下奶，更好地促进婴儿的健康发育和成长。

刚生完孩子的女性，跟*之前，身体的变化是巨大的，所以简单如吃水果的事情，也需要我们认真牢记一些注意事项。

第一，就是不要吃太寒、太热的水果。

我们都知道，物极必反，所以不管我们的体质属于寒性还是热性，在水果的选择上，都不能太寒，太热。

而且若是母乳喂养的话，我们吃的水果太寒、太热，还会影响孩子肠道菌群的建立，不利于大便的形成。

第二，新妈妈吃水果一定要清洗干净，刚才也提到了新妈妈的身体比较娇嫩、脆弱，所以一旦水果为了保鲜，商家加入了一些添加剂的话，那就容易对宝妈产生危害，因此清洗干净很重要。

另外一定不要吃直接从冰箱里拿出来的水果，因为毕竟冰凉，很容易伤害宝妈的身体。

第三，新妈妈最好别吃太硬的水果。

女性分娩前，体内会分泌松弛素，所以刚生完孩子，我们会觉得牙齿变得松弛无力，所以这个时候，一定要注意牙齿的保护，不要吃过硬的水果。

一般情况下，我们在饭前吃水果比较好，这是因为如果是饭后吃，那么就会存在食物的阻滞情况，那么这个时候再去吃，就会给消化功能带来负担，增加饱胀感，从而影响对于水果营养成分的吸收。

所以新妈妈想要吃水果，可以放在饭前，天气若是冷的话，可以在开水里烫一下。

忒咪妈妈寄语：

有人说，坐月子是女性的第二次重生，虽然有夸张的成分，但是月子期自古以来，对女性都至关重要，无论是饮食营养，还是作息睡眠，都应该引起我们的重视。

只有全方位做好保证，才能促进身体的更快恢复，才能让女性在生完孩子后，变得更好更美。