十月怀胎一朝分娩，每个妈妈都是伟大的。那么，宝宝出生后，在妈妈身体虚弱的月子期间，合理的饮食也是促进妈妈们身体恢复活力的重要事情。月子里宝妈的饮食需要注意些什么呢？

宝妈们月子期间可以吃些什么？

坐月子是一种我国女性产后特有的风俗，在医学上我们称之为产褥期，就是指女性在分娩结束直到身体状况恢复至产前状态的过程。在这个过程里，子宫需要恢复，胎盘剥离身体后的创面也需要恢复，因此，坐月子是每个生产完的女性必须完成的重要的事情。那么在月子期间的饮食需要注意些什么呢？

女性在产后身体处于极度虚弱的情况，因此需要大量的营养来保证，及时的补充营养不仅可以使产妇的身体得到尽快的恢复，还能对产后宝妈们的哺乳有很大的好处。

由于在生孩子过程中会流失大量的气血，因此，在产后多食用补气养血的食物是很有必要的，如：鸡蛋、小米粥、瘦肉等，尽可能的以易消化的食物为主，尤其是刨宫产的宝妈们更要注意产后的通气，多食用促进通气的食物。但是在刚生产完时不宜大量进补，因为虚不受补，还是应以清淡为主，先通气。

在产后一周左右，在感觉身体体力明显得到恢复后，就可以适当的多补充一些蛋白质了，如公鸡汤、黑鱼汤、骨头汤等一些滋补的汤品。不过也要注意饮食的均衡，不要一味地为了补身体而乱补。过量的饮食不仅会导致体重增加，对产后身体的恢复也没什么好处。

宝妈们月子期间不能吃些什么？

宝妈们在月子期间会有很多禁忌，比如：不能吹冷风，不能着凉，不能洗头等等，那么在饮食上也一样有很多禁忌。首先排第一的肯定就是生冷的食物了，也就是凉性的东西不能吃，比如说一些生的食物和一些凉性水果，像柚子，西瓜，梨或者是冷饮等等。宝妈月子期间吃水果也最好是用开水烫热后再食用。

其次就是辛辣、油腻的食物需要忌口，这些食物如果吃多了，对母乳喂养的宝宝来说是非常不利的，而且产后宝妈的肠胃也比较虚弱，不仅会导致宝宝拉肚子，宝妈也可能会遭殃。

还有一些虽然是新鲜的，但是宝妈们以前从未吃过的食物，也不应出现在月子期间宝妈的餐桌上，以免引起肠胃不适或者拉肚子的症状，不但会影响自身的身体恢复，还会影响宝宝的身体健康。

坐月子对每个产后的女性来说都是非常重要的时期，一旦在月子期间落下了什么病根可能会跟随自己一辈子。因此，在月子期间的饮食一定要严格注重，病从口入也不是没有道理的，吃的不好会严重影响身体的健康。月子期间最重要的还是要保证饮食的均衡，营养合理的搭配，多食用新鲜的水果蔬菜，宝妈健康才能让宝宝更健康。