今天是二十四节气中的第8个节气——小满。

小满正值5月下旬，气温明显增高，湿气较重，容易引发消化、心血管、皮肤等系统疾病。

那么，在这个时节，我们应该如何顺应天时、养生保健呢？

01

小满养生，牢记这4点

「四川省第二中医医院」呼吸科「党思捷博士」表示，在中医养生方面，小满节气有4个要点需重视——

夜卧早起，降暑避寒

《黄帝内经》中有提到，这段时间适合“夜卧早起”这一作息规律，党思捷博士解释到，其实并不是每个季节都要早睡早起，应该根据季节不同，选择不同的作息安排。

此外，小满节气后，气温明显升高，特别容易中暑，出现头昏、乏力、呕吐、腹泻等症，一定要注意防暑降温，可以提前准备藿香正气水/液、龙虎人丹、风油精等；

还有一些怕热的朋友，已经开始使用风扇、空调，这时候应注意避免冷气直吹和温度过低，防止受风着凉，出现感冒、面瘫、心血管等方面的问题。

健脾祛湿，清淡饮食

中医有句话说“暑多夹湿”，暑湿邪气容易阻滞脾胃，引起消化系统出现问题。有些朋友过度贪凉饮冷，也可能导致出现胃肠疾患。

因此，大家这个时候的饮食调养，应以清爽清淡的素食为主，并根据体质，进食一些具有芳香健脾、清热利湿或者淡渗利湿作用的食物。

预防皮肤疾患

夏季是皮肤病的高发期，汗疱疹、花斑癣、湿疹、日光性皮炎、毛囊炎都非常容易发作。

党思捷博士表示，预防皮肤疾病，需要“内外兼修”。

内，要保证脾胃功能运化正常；

外，要做好皮肤防晒和适度清洁。

同时需注意避免蚊虫叮咬，通过佩戴中药香囊、进行中药药浴等方式，都可以一定程度上预防和缓解夏季皮肤疾患。