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随着年龄的增长，出现老花现象的你，眼睛视力还好吗？过度视力下降有过吗？今天小编为您送上护眼五招，摆脱老花眼视力下降的困扰。

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一、保护视力从睡眠开始：很多人晚上睡觉前，喜欢躺在床上看手机；等到看得有些困意才睡；其实这些习惯不仅对健康无益，尤其对眼睛的伤害更加严重。晚上11时开始血循肝胆经，可以让血液回流肝脏解毒，眼睛得到滋养。一个好的睡眠对我们缓解视疲劳是非常重要的。

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二、减少过度用眼：长时间使用电脑、看书或者进行其它近距离用眼活动时，我们眨眼的次数会减少，这会导致眼睛干涩、酸胀和视疲劳。连续用眼1小时左右，就要休息15分钟。经常试着规律休息、向上看或扫视四周，转动眼球，增加眨眼次数使眼睛泪膜恢复湿润，不在缺氧状态。

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三、注意正确的坐势：伏案用眼时坐姿应正确舒适。应让眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。注意工作环境的室内光线，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在屏目上而产生干扰光线。

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四、经常户外运动，保持心情开朗：闲暇时间登高望远，踏青视绿，空闲时间多听听悠扬的音乐，让自己情绪放松。是消除眼疲劳的最好方法。

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五、营养的补充也很重要：每日长时间使用电子产品的人群，在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质主要由维生素a合成，多吃些胡萝卜、蓝莓，葡萄，蜂蜜、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、等食物，以补充人全内维生素a和蛋白质。平常可多饮些茶,茶多酚等活性物质，可预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成影响。如视力下降、干眼症、白内障等，以及严重时导致的视网膜脱落。

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