导语：减脂跟增肌是两码事，减脂关键靠有氧运动减肥，而增肌必须靠肌肉训练。那麼，运动健身期内，是增肌较为难，或是减脂较为难呢？

有健身经验的人对你说：增肌比减脂更难。

增肌是做加法，要增肌，最少必须两个月時间才可以感受到身型的转变。而减脂是做减法，减去的是身体不必要脂肪，一般一个月就逐渐略有成效。

有些人说：减脂是力气工作，而增肌则是技术性工作。

换句话说便是减脂只需迈开腿运动起来，管理好饮食搭配，进而提升身体的热量消耗，你也就能渐渐地变瘦。

可是，增肌并不是迈开腿就可以了，你要必须学习各种各样方式跟方法，才可以慢慢提高肌肉的层面。

在增肌期内，一个月的增肌基本是不会超出1KG的，而减脂期内，你一个月能够 减去2、3kg的脂肪。

为何增肌比减脂的难度系数高呢？关键有两个原因：

第一个是遗传基因。

遗传基因，决定了身体会自觉性沉积脂肪，但不容易自觉性增肌。肌肉是身体的能耗物质，增肌，代表着你每日必须消耗大量的热量。

而在远古时期物质动能欠缺，有机体的存活是很艰难的事儿，常常会深陷饥荒挨饿。

而肌肉比较发达，会让身体需要大量的热量摄取，要是没有充足热量的补充，生命就会大大缩短。

而脂肪归属于储能物质，每日的发热量比较少，能够 给身体给予更长的消耗，脂肪多的人反倒能够 过得更久。

这就决定了身体大量的是沉积脂肪，肌肉作为身体不可或缺的因素，仅仅适当存有，并不会主动增加。

因而，要想得到生长，则必须用外力作用的刺激，另外给予充足的营养，肌肉才会有一定的生长，换句话说吃跟练，二者缺一不可。

增肌难度系数比减脂难度系数高的另一个原因就是：减脂是暂时性的，而增肌却必须长期坚持。

练就肌肉身型的人，如果你终止健身训练后，肌肉沒有外力作用的刺激就会慢慢衰退，而且一般不会恢复。

假如你沒有控制好饮食，不必要的热量就会转换为脂肪堆积起来，而不会增肌。

最终，你需要搞清楚的是：增肌训练不但是为了更好地完美身材，还能够抵御身体变老，维持年轻的身体素质情况。

适度的训练能够增肌，营造更年青的品牌形象。

结语：大家要是没有有意加强力量训练，能量就会降低，热量也会借机沉积脂肪，身型就非常容易长胖。