飞速发展的物流让各种新鲜的蔬菜水果在最短时间内呈现在人们的眼前，最近超极爱上了兰州运来的鲜百合，吃起来清脆爽口还带有淡淡的甜丝丝的香味，更可喜的是百合居然还是瘦腿的上好佳品。我已经连吃15天了，效果不错，今天推荐给亲们。

食材：荷兰豆、鲜百合、虾仁、鸡腿肉、番茄酱、全麦面包、鸡蛋牛奶，耙耙柑，

橄榄菜。

莲花盛开做法：起油锅低温，蒜切片煸香，放虾仁荷兰豆翻炒，放一点盐，（微咸即可，要吃出清香味儿）一滴蚝油，待虾仁变色，即放百合翻炒6-7下，淋几滴香油出锅摆盘。荷兰豆铺最下层，百合翻起摆成莲花形状，虾仁做莲花心。

鸡腿太阳花做法：

鸡腿肉撕成丝，摆成圆圈️，中间放入鸡蛋黄，鸡丝挤上番茄酱，耙耙柑儿改刀斜切成三角形依次排列圆 形。

全麦吐司切两层，中间抹上一层橄榄菜，成咸口味。

减肥期间避免吃白面大米，糖分高，多吃粗粮，糖分低、富含膳食纤维，促进肠胃蠕动，保持大便通畅，消耗脂肪效果好、