坐月子期间新妈妈们在饮食方面要注意不宜吃寒凉生冷的食物，不宜吃辛辣刺激性的食物。而像蔬菜，水果一般是可以吃的。那么在坐月子的时候新妈妈吃什么蔬菜对身体好呢？

胡萝卜营养丰富，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

新妈妈应当多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入量，提高自身免疫力。

莲藕含有较多的淀粉和矿物质，以及维生素，其营养丰富，清淡而爽口，能够健脾益胃，行血化瘀，清热生乳。

所以新妈妈可以多吃一些莲藕，有助于排出恶露，并增加食欲，还可以促使乳汁，有助于给宝宝哺乳。

海带中含有铁元素以及碘，硒，磷等矿物质。尤其是新妈妈们在产后常会有贫血症状，但海带中含有的铁元素是制造血细胞的原料，

女性坐月子期间可以适量的吃些海带，对于产后贫血有较好的改观作用。

莴笋含有的矿物质钙，铁，磷较多，并且植物纤维素以及维生素含量也丰富，能够活血通乳，清热利尿，

新妈妈适量食用有利于产后恢复。