坐月子对于产妇来说至关重要,至于坐得好不好则需要伺候月子的人的给力支援了,所以伺候月子的人就比较鸭梨山大了,忙里忙外不说,还得想着怎么做出一顿顿营养又好吃的月子餐来,不仅做出来了,还得把营养补到点子上,让产妇和宝宝都得到很好的吸收。
下面推出七天月子餐最佳食谱,照着这个菜单做,准没错!让产妇整个月子都吃的美滋滋!
第一天(非产后第一天)
白灼菜梗,西红柿炒鸡蛋,胡萝卜掺肉丝,香菇炒荷兰豆,汤嘛,两个汤: 萝卜排骨汤,红在枸杞黑豆汤(这可是帮助排除恶露的噢,虽然喝着寡淡)
第二天
西葫芦炒虾米,香菇片菠菜,蒸水果玉米(排除黏玉米,产妇肠胃弱,不适宜吃粘性大的),油焖大虾,冬瓜酿鸡丝(冬瓜少吃,吃一点还是有好处的,无形中减肥噢),汤还是两个:白萝卜炖老母鸡,生化汤
第三天
烤猪排,西兰花炒时蔬,清炒小油菜,汤:小米粥,红枣银耳汤