昨天我们讲了要不要补维生素的问题。

我们的立场很明确：食补优先；膳食改善有难度的，再考虑膳食补充剂。

那么问题来了：怎么选，进口更好吗？剂量越高越好吗？希望这篇能解答你的疑问。

1. 选靠谱品牌。国内产品，认准保健食品“蓝帽子”标志和非处方药“绿标OTC”标志

2. 明确需求，选适宜含量的产品

3. 国内产品各营养素限值都低于推荐值，按推荐量服用更安全

4. 国外产品营养素剂量大都远远高于推荐量，钟情海淘，请学会看标签

5. 还有疑问，可以来咨询我们

维生素/矿物质摄入过多，可能会出产生副作用或中毒现象。

维生素A过量，可能影响皮肤、视力，胎儿致畸等；维生素D中毒会导致骨脆、软组织中钙沉积、肾结石等问题；维生素C过量会增加泌尿系统结石的风险……

现在有很多人选择海淘保健品，但大家不知道的是：国外保健品各营养素单份剂量，大都远远高于推荐量。

以维生素D补充剂为例。每一份的剂量通常在400-1000IU之间；国外一些单一Vd产品，剂量真是高得吓人，有10000，甚至50000的。

国产Vd补充剂 VS 进口Vd补充剂

再来看多元维生素片。

我们比较了两款针对女性的多维片部分营养元素的剂量：