用燕麦代替正餐，不但不能减肥，还会越减越肥！营养学会近日研究发现，燕麦的热量是米饭的1.6倍！

许多减肥的朋友常常表示：我都没吃饭或面，为什么还是瘦不下来？

原来，有将近三成的人，虽然没吃饭或面，但是吃了很多燕麦。有人用牛奶泡，也有人用开水泡。因为广告做得很大，声称燕麦对身体有帮助。

其实，这是告诉大家，减肥要少吃主食，但是主食绝对不是只有面和饭而已。只要是各个民族会拿来当作每餐必吃、主要热量来源的东西都可算是主食，如玉米、马铃薯、芋头、面包、馒头、水饺等。建议大家，晚餐不吃这类主食，多吃瘦肉、鱼肉和蔬菜，才能达到减少每天热量摄取的目的。