你有没有发现，两个都是100斤的人，相比一下，差距在哪里？长期有锻炼的人，出来的都是优美身姿，腰细，臀翘，手臂肌肉紧实，长腿应有尽有，身材曲线十分傲人，始终保持着较低的体脂率，肌肉紧实四肢有力。

坚持运动的人，即使体重上即使体重秤上不明显，身材匀称也是显而易见,即使身材变化不大，皮肤的紧致光滑也能透出来。

瑜伽是一门身，心，灵全面的保养，而一个人想要真正的健康，是需要身心灵全面的健康，缺一不可，而瑜伽就完美的平衡了这个整体。

很多瑜伽体式都能刺激按压人体的各种穴位，从而对经络产生积极的作用，因此瑜伽姿势能促进气血的流通和平衡。

瑜伽是一种动静结合的保持身心健康的生活方式，不只注重身体，也关注内心。

练瑜伽能够使身心平静，现代人压力过大，过于浮躁，需要通过练瑜伽来舒缓情绪，舒缓身心。

增加灵活性

当你练习瑜伽超过30天后，你会发现你的身体有巨大的变化，肌肉力量会提高，你的骨骼更加强健。而当肌肉质量不断上升后，你的脂肪也能更快地燃烧起来。

排毒养颜

衰老在瑜伽方面的理解是身体的毒素没有排除，不断累积导致的。因此经常坚持练习瑜伽不仅能够让我们强壮体魄，也能通过这个方式将卡路里的热量及毒素等全部排出。毒素排出了，外表气色也会变得更好，更加富有青春活力，面对岁月的流逝也能够更加从容。

提神醒脑

瑜伽的每一个体式都有其奥义，一方面能让我们恢复身体元气，流通血液。而血液流通顺畅，能够让我们大脑在之后面对生活和工作方面的问题有更多的解决办法，生活中的困难得到解决了，身心就会更加的愉悦。

而另一方面，瑜伽本身也是有其独特的呼吸法，用腹部进行呼吸会让肺部氧气更加充盈，后续为大脑提供含量更高的氧气，让我们的精神状态都焕然一新，变得对生活更加积极。

提高睡眠质量

失眠的罪魁祸首是精神不集中，想得多。据研究表明，练习瑜伽和喜爱冥想的人比不练习的人晚上睡得更好、更香。因而，可以在睡前练习瑜伽进行放松，为睡个好觉做个准备。

提升气质

长期的瑜伽健身可以帮助人体改善体内的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，从而在气质上有整个的提升。

人行合一

瑜伽有打坐、冥想，在做体式的过程中和身体进行交流、和身体合一。瑜伽的练习开启了更广阔的体验，和呼吸在一起、和身体在一起，集中当下进入当下，此岸即彼岸。

瑜伽讲究的就是身心合一，更专注地去聆听天籁，忘却琐事，净化心灵。在恬静的环境里，听着悠扬的音乐，享受着瑜伽带给身心愉悦的同时，每一次呼吸吐纳都饱含氧气。

长期练瑜伽的好处非常多，所以行动起来，开始享受你的健康生活吧！