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对于不爱动的人，吹气球这个方法已经很简单了，不过这个吹气球可跟上图大家在爬梯上吹的不一样，需要先深吸一口气至不能再吸，然后稍屏气对着气球口慢慢吹，尽量做到吸一次气能把气球吹鼓。划重点：吹气不在于吹得快，也不在于吹得多，只要尽量把气吹出就可以，目的是减少肺内残余气量，改善肺功能。

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最后，娜娜要提醒大家心肺锻炼从轻量开始，上来一顿猛练好比心急吃不了热豆腐。建议每周3~5次，每次 20 ～ 30 分钟。运动前后一定要记得做5~10min的热身和放松运动。本身心血管不太好的朋友，最好在家人朋友陪同下锻炼哦。