来源：原点资讯(m.360kss.com)时间：2022-11-14 21:28:13作者：YD166手机阅读>>
动作2.抗阻翘大脚趾：用手按住大脚趾，完成16-24次1组，完成2-3组
动作3：脚掌贴地旋前：该动作要求在脚掌不离开地面的情况下，脚沿着地面从外向内做旋转，尽可能让脚掌贴住地面，而不要让足的内侧缘抬起。12-16次1组，完成2-3组
动作4.抗阻旋前：该动作与动作3原理相同，用手增加人工抗阻，可进一步强化训练效果。12-16次1组，完成2-3组
动作5.坐姿提踵：该动作同样可以训练小腿深层肌肉，小腿深层肌肉对于维持足弓具有重要意义，完成12-16次1组，完成2-3组。可以用手下压大腿，增加阻力
扁平足的人似乎被下了死刑判决书——不适合跑步，不能跑步！！！真是吓死本宝宝了！真有说的那么严重吗？一个基本事实是：一些马...
2022-11-14 21:56:18查看全文 >>
吴天鹅Bigger跑步教练认证第四期广州站学员跑步不是我最初的选择，一开始我喜欢在公路赛车，选择跑步是为了让自己减脂更快...
2022-11-14 21:31:07查看全文 >>
大家好，我是KM健身。你是否有过没走30分钟小腿骨、脚掌、膝关节就酸困的感受？是否有过在跑步、跳跃时，速度和力量力不从心...
2022-11-14 21:38:44查看全文 >>
扁平足的人似乎被下了死刑判决书——不适合跑步，不能跑步！！！真是吓死本宝宝了！真有说的那么严重吗？一个基本事实是：一些马...
2022-11-14 21:46:01查看全文 >>
我们跑跳运动的时候有没有想过，为什么我们的体重没有压迫足底的血管和神经造成足底组织缺血或者足底疼痛？是因为我们足底正常结...
2022-11-14 21:59:51查看全文 >>
关注慧跑，助你轻如羽、跑无伤跑步是一项躯干相对稳定，上肢摆臂、下肢摆腿的全身性协调运动，其中上肢摆臂以肩为轴心，下肢摆腿...
2022-11-14 22:00:15查看全文 >>
最近有跑友私信小叶子，想在中考体测中拿高分，打算入手一双1000米跑鞋。不过在选购体测跑鞋时，需要重点考虑四个要点：轻（...
2022-11-14 21:56:58查看全文 >>
何为扁平足？足弓是人类脚的重要结构。有了足弓，使足富有弹性。即可吸收地面对脚的冲击力量，又可锁定中足关节，使脚变得坚硬，...
2022-11-14 21:33:37查看全文 >>
很多跑友纠结跑姿的一个主要的点就是：前脚掌落地，还是脚掌落地。其实，老王个人觉得，其实无论是哪种落地方式，都是可以的，...
2022-11-14 22:01:49查看全文 >>
中关村在线消息：日前华为 HUAWEI Mate30 在海外正式发布，由于华为被美国列入实体清单的原因，许多人关心它能否...
2022-11-14 21:49:57查看全文 >>
