2、补虚引导术

专家分享了一种对阴阳气血的不足，都有补益作用的导引术，其是由唐末宋初陈抟老祖编创。

陈抟老祖号陈希夷，在历史上被称为儒师道祖，是有名的养生家，史*载他活了118岁！

【排山推掌式】：左脚跨步略宽于肩，两臂侧起向前环抱捧于腹前，吸气向上，呼气落肘夹肋；吸气展肩，呼气推掌屈膝，头向左转，两腿弯曲；头转正手伸平还原。

【四大要领】：动作幅度要大、要慢、要停、要观。每天做6~10次，每次5分钟左右。

【好处】：

①补气

吸气时可以将元气聚于胸中，呼气时可以将得到滋养的气下沉到腹部，通过呼吸来养气。

②养阴

手往前推的过程中，激发了三阴经（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心肺经），可以养阴。

③养血

气为血之帅，血为气之母，养气也是在增加血液运行，用补气来养血。