蝶泳的实质其实就是在游波浪，但其实如果想将它游长，我们偷懒的方式有很多种，波浪更多的是由整个躯干去完成，而有很多朋友总觉得打小腿是产生波浪最主要的来源，虽然肢体远端的身体部位甩动所引起的动力传输是游泳动力的很大来源，蝶泳小腿的弯曲程度也确实应该大于自由泳，但是我见过很多泳池里的初学者上身看起来是蝶泳但下肢仅仅是在用小腿向后推水，这并不是波浪动作。我们想长游蝶泳时，腿部并不需要做强而有力的打水，而应该只是让它辅助躯干做波浪，我们应该将躯*波浪作为长游蝶泳的原动力，手臂以及打腿只是辅助波浪的工具。

长游蝶泳时你应该尝试着仅仅依靠身体的波浪不停的向前移动，当你在拿一个浮板压入水底时，倾斜一定的角度松手后，浮板不但会向上移动而且也会向前移动，当我们入水后压胸以及伸展手臂时，你会感觉水的浮力会让你向上以及向前，这个时候我们就是在顺着波浪而游，这种向上的力也能让你的换气出水更加轻松，并且在轻微上浮与前进中你也能体会到滑行的感觉，你完全可以趁着这短暂的滑行进行休息。

但是并不是较的大波浪就一定是好的，有很多朋友迷恋蝶泳一定要臀部出水，那么最容易让臀部出水的方式就是过深的压胸以及低头，所以他们在入水时过度的向下压头，但实际上上下越大的波浪，对于正面的横截面来说，阻力也就越大，这相当于你将你前进的通道变得很粗，所以导致变相增大了阻力，这是一种得不偿失的做法，比提高推进力更有效的是减少阻力，因为阻力越小意味着你维持前进的能量消耗也会相应越小。

综述以上，如果你想将蝶泳长游，那么在动作上就要在不离开蝶泳技术要求的范畴内学会怎样去偷懒，办法就是双臂和打腿想着去如何省力，然后让躯干顺着浪走，并且在每一个动作周期内都有像蛙泳一样的小滑行和休息，脚和手臂其实都只是为了你的波浪而去做功，轻松又省力的技术方法就会让你的蝶泳长游变得不难。